• Tout public

- Comprendre le stress, ses origines et ses conséquences pour apprendre à le canaliser
- Renforcer son efficacité personnelle en régulant le stress

1. Comprendre le stress
- Définition du stress
- Les causes du stress et ses conséquences
- Le stress positif, source potentielle de motivation et de créativité
- Le stress destructeur
2. Gérer le stress au quotidien
- Repérer les signaux d’alarme
- Faire un diagnostic de son niveau de stress
- Utiliser la respiration
- Se détendre par la relaxation
- Maîtriser ses émotions
3. Réduire les causes du stress
- Repérer les situations anxiogènes
- Mieux s’organiser pour ne plus travailler dans l’urgence
- Apprendre à s’affirmer et à imposer son autorité
- Savoir dire non
- Gérer les conflits
4. Renforcer son efficacité personnelle
- Apprendre à vivre détendu
- Penser positif
- Développer sa confiance en soi

n/a

Durée en centre : 21 heures
3j

Formacode (Domaines de formation) :

• 15097 Gestion stress
• 31606 Conduite projet industriel
• 71132 Logiciel Illustrator

Rome (Métiers) :

• E1101 Animation de site multimédia
• E1205 Réalisation de contenus multimédias
• E1306 Prépresse
• M1502 Développement des ressources humaines

NSF (Spécialités de formation) :

• 322 Techniques de l'imprimerie et de l'édition
• 323 Techniques de l'image et du son, métiers connexes du spectacle
• 413 Développement des capacités comportementales et relationnelles

Modalités pédagogiques
Alternance de cours théoriques et de travaux dirigés Fourniture d’un support pédagogique